LE 7 REGOLE PER FAVORIRE I SOGNI D’ORO

Tenere computer e tablet lontani dal letto: la camera deve essere luogo di relax e deputata al sonno, quindi tenere lontano ogni strumento elettronico è essenziale.

Luce e temperature ideali: l’ambiente camera da letto deve dare comfort e rilassamento, quindi deve essere silenzioso, abbastanza buio  e con la giusta temperatura, tra i 15 e i 19°C.

Attenzione alla caffeina: limitare sostanze ricche di caffeina, di thè e cioccolato prima di coricarsi, a partire perciò dal tardo pomeriggio e la sera.

La regolarità: coricarsi e svegliarsi più p meno alla stessa ora per assecondare la fisiologica tendenza al sonno.

No agli eccessi a tavola: non esagerare con il cibo spazzatura ed evitare abbuffate, soprattutto la sera.

Limitare gli alcolici e i superalcolici: l’alcool è un sedativo, ma anche di effetto rapido, pertanto svanito tale effetto, favorisce i risvegli notturni.

Evitare la siesta pomeridiana: meglio una siesta post prandiale di 30 minuti al massimo. ma non fare pisolini durante il giorno, per non alterare il ritmo sonno-veglia.

Lo sport fa bene, ma evitare di farlo troppo tardi, cioè due-tre ore prima di dormire.

 

 

5.108 pensieri su “LE 7 REGOLE PER FAVORIRE I SOGNI D’ORO

  1. Hi my family member! I want to say that this article is awesome, great written and include approximately all significant infos. I¡¦d like to look more posts like this .

  2. This is really interesting, You are a very skilled blogger. I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post. Also, I have shared your web site in my social networks!

  3. Wonderful work! That is the type of information that should be shared across the web. Shame on the search engines for not positioning this post upper! Come on over and talk over with my website . Thanks =)

  4. hey there and thank you for your info – I have certainly picked up something new from right here. I did however expertise several technical issues using this web site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective interesting content. Make sure you update this again very soon..

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *